１、痛みや症状を共有します。神経の痛点、股関節、肩関節、首など関節の可動域をチェック。

２、ゆるめ運動（ROM運動）仙腸関節や腰椎や股関節、胸椎（肩甲骨）や首の関節をゆるめます。

３、骨の矯正       骨が正しい位置へ戻るようにタオルもしくは仙骨枕を使ってを行います。

４、筋肉トレーニング　　矯正を維持するために、背骨を歪ませないように筋力アップ！

　　効率の良い筋肉トレーニングをします。

５、ストレッチをおこなって、使った筋肉を伸ばしてリラックスします。

６、ビフォーアフターのチェック。可動域や神経のチェック。体の変化を感じることで、毎日の体操のやる気につなげます。定期的にグループ体操に参加して、健康や体力維持をはかり、自分の症状を自分で改善できるように学んでいきます。

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​プログラムは関節をゆるめる→骨を矯正する→歪まないように筋肉をつけるというステップで進みます。

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体操教室の中で自分で行う「セルフ矯正」と

私の手技で行う「ソフト矯正」があります。

痛みで動かせない方、体操が覚えられない方は、

個別指導のパーソナルをお勧めします。

ひとりひとりにあった対応をいたします。