![](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_d279be65b9cb46b5945d616c26fb84d8~mv2_d_4000_2670_s_4_2.jpg/v1/crop/x_71,y_12,w_3858,h_1222/fill/w_976,h_309,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/73bc01_d279be65b9cb46b5945d616c26fb84d8~mv2_d_4000_2670_s_4_2.jpg)
![SCA_logo_yoko 2.jpg](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_76a7772675dc4b8db386efc6c27fdc52~mv2.jpg/v1/crop/x_532,y_1113,w_3071,h_567/fill/w_363,h_67,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/SCA_logo_yoko%202.jpg)
杉並区 高円寺体育館 ゆうゆう高円寺南館 高円寺北集会所
世田谷区 代田区民センター 守山地区会館
背骨コンディショニング
みんなで行うサークルとマンツーマンのパーソナルがあります。
大豆生田(おおまめうだ)の
![image1-3.jpeg](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_69a294b4c53a4ad8b1422f8002c4cbc0~mv2_d_2100_1575_s_2.jpeg/v1/crop/x_0,y_320,w_2100,h_1255/fill/w_89,h_53,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/image1-3.jpeg)
![IMG_0736.HEIC](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_32dc0c1931a04bc3933294a6dc6ccd1b~mv2.png/v1/crop/x_0,y_1431,w_4284,h_3483/fill/w_74,h_60,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/IMG_0736_HEIC.png)
![è____骨ã__³ã__³ã____ã__£ã__·ã__§ã____ã_](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_c6c135dc0de44fb4a2a037309343253b~mv2_d_3000_2000_s_2.jpg/v1/crop/x_112,y_345,w_2431,h_1474/fill/w_344,h_209,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/%C3%A8____%C3%A9%C2%AA%C2%A8%C3%A3__%C2%B3%C3%A3__%C2%B3%C3%A3____%C3%A3__%C2%A3%C3%A3__%C2%B7%C3%A3__%C2%A7%C3%A3____%C3%A3_.jpg)
![IMG_9656_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_43a3e9ac520c4a9d845a483bbb1af2b0~mv2.jpg/v1/crop/x_25,y_93,w_985,h_650/fill/w_344,h_226,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/IMG_9656_edited.jpg)
![IMG_0589.jpg](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_232876ebc1004d0eba7bf29bfe509af9~mv2.jpg/v1/crop/x_0,y_236,w_1479,h_873/fill/w_346,h_204,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/IMG_0589.jpg)
代田区民センター和室
背骨コンディショニング
体操サークル
代田区民センターor守山地区会館
毎週 金曜日A 9:00〜10:15
毎週 金曜日B 10:30〜11:45
毎週木曜日 10:30〜11:45
高円寺体育館orゆうゆう高円寺南館
火曜日9:30〜10:50
場所や時間が変更になる場合があります。
詳細はGoogleカレンダーをご覧ください。
持ち物はマットorバスタオル 長めのタオル 仙骨枕 セラバンド お水
メンバーは月4回4000円。都度会員は1回1500円です。
(高円寺は会場費あり)
初めての方は
レンタル込み1回1,500円です。
メンバーになるには
仙骨枕2000円、セラバンド1500円or2000円を購入してください。
高円寺体育館3F
●代田区民センター
世田谷区代田6-34-13
●守山地区会館 第一会議室
世田谷区代田6-21-5
●大原区民集会所和室
世田谷区大原1-16-16シルクビル
●高円寺体育館3F
杉並区高円寺南2−36−31
●ゆうゆう高円寺南館
杉並区高円寺南4−44−11
●高円寺北区民集会所
杉並区高円寺北3丁目25番9号
笹塚A1スポーツクラブ月曜担当
![IMG_3658.JPG](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_1ba5358721b04d6db1f7215dde47b8e3~mv2_d_2048_1536_s_2.jpg/v1/crop/x_0,y_322,w_2048,h_1214/fill/w_87,h_52,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/IMG_3658_JPG.jpg)
法政大学 健康講座 講師担当
最近はセラピーボールも
使います
背骨コンディショニングは体の硬い人でもできるメンテナンスの体操です。
金曜日は2クラス。Aチームは9時から、症状が改善された方を中心に予防のために集ってくださっています。Bチームは10時30分から、初心者や痛みや不調を抱えた方が参加してくださっています。
新規の方は空いている木曜日か金曜日Bにお越しください。
木曜は10時30分からです。
それぞれの悩みに合わせて、強度を選び、楽しく続けられるように工夫していますので、一度体験にお越しください。
初回はマットや仙骨枕やゴムチューブなどの道具はお貸しします。
腰痛や坐骨神経痛の方は、仙腸関節や腰椎を緩めて可動域を広げましょう。
腰椎滑り症や反り腰の方はインナーマッスルを鍛えましょう。
肩こりの方は肩甲骨や鎖骨をボールやハーフローラーでゆるめて巻き肩を解消しましょう。
目眩がある方、顔面神経痛の方は、首のゆるめ体操とアトラス(第一頸椎)のセルフ矯正を仙骨枕でやっていきましょう。
股関節痛の方は仙腸関節と大転子の場所を覚えて、左右差を改善しお尻の筋肉を鍛えましょう。
側湾曲症の方は肋骨のどこを伸ばすとまっすぐになるのか足の長さや仙骨の斜転にも気付きながら、自分で正中線(ど真ん中)を意識していきましょう。
動いて直す体操ですので、ゆがみのひどい方は好転反応(鈍痛)が出る方もいらっしゃいますが、軽い動きからスタートして体操を習慣化すると改善に導けます。
家でジーッとしていた方も、教室に来ておしゃべりして元気になっています。男性の方もお気軽にご参加ください。現在4名の男性がレギュラーメンバーです。まずは最初の一歩を踏み出してみてください。
詳しいスケジュールはGoogleカレンダーをご覧ください。
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関節をゆるめる
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骨を矯正する
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筋肉&神経伝達の向上
![3AC96925-CCD6-40D5-BAFA-DFCE70F624B0.JPG](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_f8858399639848b6ba15b92d43f9b35c~mv2.jpg/v1/crop/x_256,y_698,w_1232,h_875/fill/w_75,h_53,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/3AC96925-CCD6-40D5-BAFA-DFCE70F624B0_JPG.jpg)
背骨コンディショニングとは・・・
腰痛、首こり、肩こり(五十肩)、頭痛、手足のしびれや耳鳴りなどの症状を動いて直すプログラムです。悪い姿勢、背骨の歪みが関節をずらしているのが原因かもしれません。背骨の中には神経が通っていて、椎骨の間から末端へ伸びています。骨がズレれば神経をひっぱったり圧迫されるため、過緊張を引き起こし、痛みやしびれ、筋肉の張りを引き起こします。
背骨コンディショニングでは関節をゆるめて、骨の歪みを治して、筋トレで神経の伝達を改善していきます。
症状が軽い方はグループ体操へ参加してみて下さい。治った方の話を聞けば頑張れます。一緒にやるから三日坊主になりません。だんだん楽しくなっていきます。
筋トレもあります。サボリ筋を鍛えてガンバリ筋をほぐします。筋トレはしんどいものではありませんが、使っていないと足がツルかもしれません。それは身体からのサインです。メンテナンスが必要です。収縮している筋肉を過度に使わないように、使っていない筋肉を使う筋肉の再教育です。筋トレとは脳と筋肉をつなげる脳トレに近いものです。
筋肉には関節を守る役割があり、カラダを思った通りに動かせるようになるのがゴールです。日常の動作の範囲内で使っていない筋肉を目覚めさせましょう。
人生100年の時代になりました。病院に通うのが当たり前になる前に元気なうちに始めましょう。やるかやらないか、10年後が変わってきます。悩んでいたことが嘘みたいに思えるでしょう。
私がそうだったように。
![542810CD-BD6B-4EDC-8051-44C23826EAE7.JPG](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_31d5d8740d1a4f4eb59cf91eb9ede88b~mv2.jpg/v1/fill/w_59,h_73,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/542810CD-BD6B-4EDC-8051-44C23826EAE7_JPG.jpg)
高円寺体育館3F
代田区民センター和室
パーソナルセッション
★マンツーマンでお悩み相談★
個別に体操してみませんか?グループ体操はみんなで同じ体操をしますので、ついていけるか不安に思う方もいるはず。症状が悪化している方も徐々に負荷をかければできるようになります。不調はどこが原因なのか?どうすれば改善するのか?自分の体に向き合ってみましょう。
杖をつく前に、歩けなくなる前に、手術をする前に、
リハビリだと思って体操してみてください。必ず神経が緩まり血行が良くなり姿勢が良くなり改善されていきます。その方の体力と筋力にあったゆるめ体操と整骨と筋トレを行いますので、無理なく体操を始められます。
![IMG_1348.jpeg](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_b9264d999d924d739f6a3bb53569c7bc~mv2.jpeg/v1/crop/x_244,y_0,w_3788,h_3024/fill/w_92,h_73,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/IMG_1348.jpeg)
守山地区会館
![IMG_9747_edited.jpg](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_9464bd2c00eb457ea2ede6d9399bef2a~mv2.jpg/v1/crop/x_84,y_0,w_1139,h_1892/fill/w_176,h_292,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/IMG_9747_edited.jpg)
笹塚A1スポーツクラブ
月曜担当
![](https://static.wixstatic.com/media/73bc01_059556fb191c412faa1504ccbfce3fde~mv2.png/v1/crop/x_472,y_775,w_869,h_1584/fill/w_163,h_298,al_c,q_85,usm_0.66_1.00_0.01,blur_3,enc_auto/73bc01_059556fb191c412faa1504ccbfce3fde~mv2.png)