背骨コンディショニングは体の硬い人でもできるメンテナンスの体操です。

金曜9時から始まるAチームは症状が改善された方が予防のために参加してくださっています。

金曜10時30分から始まるＢチームは痛みや不調を抱えた方、初心者の方が参加してくださっています。

木曜10時半のチームはその中間と言えるレベルです

それぞれの悩みに合わせて、負荷を加減しながら、楽しく続けられるように工夫していますので、一度体験にお越しください。

初回はマットや仙骨枕やゴムチューブなどの道具はお貸しします。

腰痛や坐骨神経痛の方は、仙腸関節や腰椎を緩めて可動域を広げましょう。仙骨が傾いている人はハーフポールに乗って片方の坐骨を落として整えましょう。

​腰椎滑り症や反り腰の方は骨盤後傾にできるようにインナーマッスルを鍛えましょう。

​肩こりの方は肩甲骨や鎖骨をボールやハーフローラーでゆるめて巻き肩を解消して背中を引き締めましょう。

目眩がある方、顔面神経痛の方は、首のゆるめ体操とアトラス（第一頸椎）のセルフ矯正を仙骨枕でやっていきましょう。

股関節痛の方は仙腸関節と大転子の場所を覚えて、左右差を改善しお尻の筋肉を鍛えましょう。

側湾曲症の方は肋骨のどこを伸ばすとまっすぐになるのか足の長さや仙骨の斜転にも気付きながら、自分で正中線（ど真ん中）を意識していきましょう。そううつがある方は呼吸法（胸式と腹式）を練習しましょう

動いて直す体操ですので、ゆがみのひどい方は好転反応（鈍痛）が出る方もいらっしゃいますが、軽い動きからスタートして体操を習慣化すると改善に導けます。

家でじっとしていた方も、動くのが億劫な方も、教室に来ておしゃべりして元気になっています。男性の方もお気軽にご参加ください。現在６名の男性がレギュラーメンバーです。まずは最初の一歩を踏み出してみてください。

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詳しいスケジュールはGoogleカレンダーをご覧ください。